En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne est la saison où l’énergie du poumon est à son apogée. C’est une période où le corps et l’esprit doivent s’adapter aux changements climatiques et se préparer à l’hiver en se recentrant et en renforçant leur système de défense. Les poumons, qui sont étroitement liés à la respiration, jouent un rôle fondamental dans le maintien de l’équilibre énergétique, de la vitalité, et de la protection contre les agressions externes. En automne, en MTC, l’attention portée à la respiration, au qi du poumon, et aux pratiques comme le massage , le Qi Gong, la marche en forêt, peuvent être particulièrement bénéfiques pour soutenir la santé et le bien-être global.
Rôle de la Respiration et du Qi du Poumon en Automne
Renforcer l’Immunité et la Protection du Corps
Les poumons sont le premier rempart contre les énergies pathogènes extérieures (comme le vent, le froid et la sécheresse de l’automne), et leur qi (énergie) est essentiel pour maintenir un système immunitaire robuste. Une bonne circulation du qi du poumon protège contre les rhumes, la toux, et autres infections respiratoires fréquentes en automne.
La respiration consciente et profonde permet aux poumons de diffuser le qi défensif (Wei Qi) dans tout le corps, renforçant ainsi cette barrière protectrice.
Assurer une Circulation Harmonieuse du Qi
En automne, la respiration permet au qi de circuler harmonieusement dans le corps. Les poumons sont responsables de la "descente" du qi, ce qui assure un ancrage et favorise la sérénité intérieure. Cela aide à éviter la stagnation du qi, qui peut entraîner des problèmes respiratoires, de la fatigue, et un sentiment de lourdeur.
Apaiser les Émotions et Libérer la Tristesse
Les poumons sont liés à l’émotion de la tristesse en MTC. En automne, cette saison de transition peut provoquer de la mélancolie ou un besoin d’introspection. La respiration profonde permet de libérer les émotions stagnantes et de relâcher la tension émotionnelle, favorisant ainsi un esprit plus calme et un meilleur équilibre intérieur.
Hydrater et Nourrir les Poumons
La sécheresse de l’automne peut affecter les poumons, provoquant des symptômes comme la peau sèche, la gorge irritée et une toux sèche. Une respiration lente et régulière favorise l’absorption du qi de l’air et aide à préserver l’humidité des voies respiratoires, ce qui est essentiel pour prévenir la sécheresse et maintenir des poumons en bonne santé.
Bienfaits du Massage pour Soutenir le Qi du Poumon en Automne
Le massage est une pratique bénéfique pour stimuler la circulation de l’énergie dans le corps, relâcher les tensions musculaires, et soutenir la respiration et les poumons. En automne, les techniques de massage et d’acupression ciblées peuvent être particulièrement efficaces pour renforcer le système respiratoire, libérer le stress émotionnel et favoriser une meilleure santé des poumons.
Amélioration de la Circulation du Qi et du Sang
Le massage aide à libérer les blocages énergétiques et à encourager une circulation fluide du qi dans les méridiens associés aux poumons. Cela contribue à améliorer la fonction respiratoire et à réduire les symptômes de stagnation, comme la fatigue et la raideur.
En stimulant des points d’acupression comme Feishu (V13), situé dans le dos, on renforce directement l’énergie du poumon, ce qui améliore l’immunité et la vitalité.
Relâchement de la Tension et Apaisement de l'Esprit
Le massage permet de libérer les tensions dans les épaules, le cou, et le haut du dos, des zones souvent contractées en raison du stress ou des émotions retenues. Ce relâchement aide à améliorer la profondeur et la qualité de la respiration.
Un massage doux des points Shanzhong (RM17) au centre de la poitrine peut apaiser l’esprit, aider à libérer les émotions, et soutenir une respiration plus calme et plus régulière.
Hydratation et Souplesse de la Peau
Le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à maintenir la peau hydratée et nourrie, un aspect important pour contrer la sécheresse automnale.
En utilisant des huiles naturelles hydratantes pendant le massage, comme l’huile de sésame ou de pépins de raisin, on peut encore mieux nourrir la peau et préserver l’humidité du corps, ce qui est bénéfique pour les poumons selon la MTC.
Soutien du Système Immunitaire et de la Protection Énergétique
En automne, le massage renforce la capacité du corps à défendre son énergie contre les pathogènes. Des techniques de friction douce dans le haut du dos et la poitrine stimulent le Wei Qi, aidant ainsi à renforcer la résistance aux infections respiratoires.
Un massage des pieds, en particulier des zones reliées aux méridiens du poumon et du rein, permet de renforcer l’ancrage du corps et de favoriser un sentiment de calme et de sécurité, en préparation pour l’hiver.
Quelques techniques de massages recommandés pour renforcer les Poumons en Automne
Massage de la poitrine et du diaphragme : Mouvements circulaires doux au centre de la poitrine pour ouvrir la cage thoracique, soulager les tensions et améliorer la respiration.
Stimulation des points d’acupression : points spécifiques comme Feishu (V13) sur le dos et Shanzhong (RM17) au centre de la poitrine renforce l’énergie du poumon et encourage la circulation.
Massage des pieds : Les zones de la voûte plantaire stimule les méridiens du poumon et du rein, favorisant l'ancrage et l’équilibre énergétique.
Massage du corps à l'huile chaude : Nourrit et humidie la peau et les tissus, fait circuler le QI et le sang dans tout le corps permettant de lâcher les tensions.
En Conclusion
En MTC, l’automne est une période de recentrage, de renforcement des défenses, et d’entretien des poumons pour préparer l’organisme aux rigueurs de l’hiver. En prenant soin de la respiration et de l’énergie du poumon à travers des pratiques comme la respiration consciente et le massage, il est possible de soutenir la santé physique, émotionnelle, et énergétique. Le massage, en particulier, aide à renforcer le qi défensif, à hydrater le corps, à relâcher les tensions émotionnelles, et à équilibrer le qi, permettant ainsi une transition harmonieuse vers la saison froide.
Chez Graféea, thérapeute par le toucher et énergétique chinoise.
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